Carta de um viciado


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30 Dicas de saúde

1. Exercício Pratique exercícios 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana. Mas é sempre aconselhável consultar o médico antes de começar qualquer tipo de exercício. 2. Coma alimentos bem nutritivos Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais. 3. Não se sobrecarregue Faça aquilo que você sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe sempre que tiver uma chance. 4. Rir, o melhor remédio Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se relaxar. 5. Mantenha-se ativo Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável. 6. Seja seu próprio dono Controle sua vida como você deseja; seja independente. Não deixe que os outros ditem o que você deve fazer ou pensar. 7. Ajude aos outros Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar. 8. Pare de fuma...
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Dedinho no interfone

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